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人们都知道有些事情不适合在隐私性很强的卧室里进行

2013-10-15 11:58:53 内容来源:互联网  编辑:时尚汇

文章导读

  酣睡  酣睡能降低应激激素(氢化可的松)的分泌水平,更好地对糖分、蛋白质、脂肪、矿物质和水分的新陈代谢过程进行调节。睡眠不佳会加快新陈代谢的速度,让人感到饥饿和贫困,对导致肥胖的食物的食欲激增。

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  酣睡

  酣睡能降低应激激素(氢化可的松)的分泌水平,更好地对糖分、蛋白质、脂肪、矿物质和水分的新陈代谢过程进行调节。睡眠不佳会加快新陈代谢的速度,让人感到饥饿和贫困,对导致肥胖的食物的食欲激增。临床心理学发现:一个晚上睡不好觉就会让人在反应时间方面的下降速度与喝醉酒的人相同。专家强烈建议人们在睡觉前一个小时就关闭电视和电脑,以充分补偿宝贵的睡眠时间。

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  起床时做做伸展运动

  无论晚上的睡眠多么平静和让人放松,刚醒来后还是会有些部位的肌肉处于紧绷状态。在起床下地之前,做做伸展运动就能让这部分肌肉得到充分拉伸。专家认为在清晨做些伸展运动是人类自然的本能,其健康功效非常重要。短短5分钟的伸展练习应从脖颈开始,逐渐延伸到臂部、肩部、下背部和小腿部位,它能改善血液循环、增进关节健康和提高人体的柔韧性和灵活度。在做完这些热身练习之后,你的感觉会相当棒,强壮的肌肉会让你平安无恙地度过每一天。这是因为当你处于移动状态时,柔软灵活而不是僵硬的身体部位不太可能伤害到自身。

  愉悦性生活

  调查显示:每周都进行性生活的男性的死亡率仅有那些性生活次数不频繁的男性的一半。在性生活过程中,人体会释放出让人感到快乐的激素(内啡肽),应激激素分泌量急速下降,出现肌肉变得更强壮、呼吸变深、血液循环量增加和慢性疼痛减轻等一系列生理现象。性生活对于两性共同的好处就是:性高潮过后人们会感到困倦,迅速进入睡眠状态,而睡眠对人体健康非常有益;每次性生活还能燃烧掉约200千卡的热量,相当于进行了一次中等强度的有氧锻炼。

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