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经期补血佳品帮你度过特殊期

2013-12-28 15:35:52 内容来源:互联网  编辑:时尚汇

文章导读

  在月经期间,只有保持血气充足,我们才能平稳地度过,并使身体保持充沛的体力和能量。  怎样才能保证特殊期的气血充足呢?在月经快要来的早上,你可以喝一些含糖的饮料,吃些蛋糕、糖果,以防止血糖不稳定,

        【时尚汇】  在月经期间,只有保持血气充足,我们才能平稳地度过,并使身体保持充沛的体力和能量。
  怎样才能保证特殊期的气血充足呢?在月经快要来的早上,你可以喝一些含糖的饮料,吃些蛋糕、糖果,以防止血糖不稳定,减少头晕、无力等症状。一般来说,枣糕最适合这个时候的身体需要。
  如果你正处在减肥时期,那可以吃些全麦面包、燕麦等食物。因为它们含有较多的粗纤维,能改善肠胃道功能,增加血液中镁的含量,有镇静神经、保持心情愉快的作用,而且有助于清理肠道,减少色斑和恼人的痘痘,一举多得!
  在工作时,我们可以准备一些像核桃、腰果、开心果等富含卵磷脂和维生素B群的食物。这些食物能增强身体抗疲劳的能力,同时能促进黏膜再生。吃午餐及晚餐的时候,再适量搭配一些肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物,补充经期所流失的蛋白质、矿物质。
  月经时间过长而导致失血过多的女性,则应多吃菠菜、茄子(不要去皮)、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄干等食物来补血。对于这种情况,我这里有一个补血效果不错的小偏方。
  升血茄子
  茄子2根,柿子3个,艾叶3g,姜、老抽、生抽各适量。
  1.茄子洗净后切成段,柿子切块,姜切成丝。
  2.将茄子、姜丝放入油锅中翻炒,变蔫后放入柿子继续炒2分钟,再放入少量老抽、生抽和艾叶,食盐、味素各少许,焖3分钟即可。
  升血茄子是一种食疗法,其中,艾叶能暖宫、散寒除湿、调经止血;而带皮的茄子富含各种营养物质,其中的维生素B能调节新陈代谢,促进细胞生长和分裂(包括促进红血球的产生,预防贫血发生)。这两个作用加起来,升血茄子补血的效果自然就明显了。而且,升血茄子的口感还很不错哦。

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