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上班族10分钟打造的营养早餐

2015-07-29 16:35:29 内容来源:互联网  编辑:时尚汇

文章导读

  苦瓜煎鸡蛋是一道极其简单又美味的菜,除了油盐不需要其他调料,保持苦瓜的原滋原味和鸡蛋本身的鲜味,非常有营养又快捷的一道菜,用不粘锅来煎,油量用的少,一点不沾,边煎边转动锅,受热均匀,翻面也很容

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上班族十分钟打造营养早餐
  苦瓜煎鸡蛋是一道极其简单又美味的菜,除了油盐不需要其他调料,保持苦瓜的原滋原味和鸡蛋本身的鲜味,非常有营养又快捷的一道菜,用不粘锅来煎,油量用的少,一点不沾,边煎边转动锅,受热均匀,翻面也很容易,零厨艺也会做好这道菜哟,简单、美味、快捷、营养,快动手来做吧,记得要用不沾的平底锅来做。苦瓜鸡蛋饼配上牛奶就是一个简单的快手早餐哟......
上班族十分钟打造营养早餐
  很多人觉得苦瓜和鸡蛋一起吃是极寒食物,觉得不能一起吃。苦瓜性寒,鸡蛋是个非常全营养的温和食物,从营养学的角度来说,这两者根本不存在不能一起吃一说,对于特殊人群就单说了,自己想禁忌的我也不妄加评论,自己怎么看待怎么食用吧。
上班族十分钟打造营养早餐
  原材料:
  【主料】:苦瓜300克、鸡蛋三个
  【调料】:油适量、盐适量
  制作步骤:
上班族十分钟打造营养早餐
  1、准备好原材料
  2、苦瓜去掉瓜瓤
  3、苦瓜切成末
  4、鸡蛋充分搅拌,然后加入苦瓜,加入适量盐,搅拌均匀(整理照片的时候怎么都找不到加入苦瓜的步骤图了)
  5、不沾锅烧热,然后加入适量油,晃均匀
  6、倒入苦瓜鸡蛋液,轻轻抖动锅使其平整
  7、煎熟一面后翻一面
  8、出锅了
  小贴士:
  一、本菜要用不沾锅来做;
  二、翻面的时候可以用一个盘子扣过来。
上班族十分钟打造营养早餐

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