首页 > 健康 > 保健 > 正文

想拥有漂亮的腿型,学会这几招

2017-08-04 11:43:07 内容来源:北京时间  评论:0编辑:

文章导读

  如今这个社会,不仅是看脸的社会,还是个看腿的社会啊!每当看到朋友圈里晒大长腿,小编就觉得有股淡淡地忧伤。  O型腿和X型腿在日常生活中非常地常见,给很多女孩子都带来了困扰,O型腿和X型腿不论是穿短裙...

        【时尚汇】  如今这个社会,不仅是看脸的社会,还是个看腿的社会啊!每当看到朋友圈里晒大长腿,小编就觉得有股淡淡地忧伤。
  O型腿和X型腿在日常生活中非常地常见,给很多女孩子都带来了困扰,O型腿和X型腿不论是穿短裙还是裤子都不好看,只能看着别人的大长腿黯然神伤。
  很多明星其实都有O型腿或者是X型腿,比如韩国女团少女时代的允儿,虽然有一双大长腿,但是她的O型腿还是给她的腿大大地减了分,可见腿型不好给女孩们带来的影响有多大啊!
  我们来看看常见的腿型都有哪几种↓↓↓
  1,标准腿型
  膝盖可自然并拢,且膝盖朝向正面。
  2,X型腿
  膝盖自然并拢时双脚无法并拢,而且多数时候大腿无缝隙,膝盖朝外,也就是我们常说的膝外翻。
  3,O型腿
  膝盖无法自热按并拢,膝盖朝内,也就是我们常说的膝内翻。
  4,OX型腿
  OX型腿比较接近标准腿型,膝盖以上的问题不大,膝盖以下有较大的空隙,小腿肌肉向外翻。
  是什么原因造成的腿型不正呢?
  除了少数人是因为天生的,大部分的人腿型不正都是后天造成的,比如说错误的走路姿势(过度内八或者外八)、错误的坐姿等。
  接下来,我们要进入正题了,如何自我矫正腿型?
  1,首先当然就是调整走姿,走路的时候要让身体保持中立位,慢慢改变内八或者外八的走姿;
  2,调整坐姿,坐的时候不要弯腰驼背,要保持上半身的直立,双腿平行放置。
  3,不要翘二郎腿!
  不要翘二郎腿!!
  不要翘二郎腿!!!
  翘二郎腿的危害想必大家或多或少都知道,不仅会导致腿型变弯,还会使血液不循环,导致静脉舒张等后果。
  4,靠墙站
  每天花15-20分钟靠墙站立,有非常好的塑性效果,靠墙站的时候,后脑勺、肩胛骨、臀部、小腿肚和脚后跟都要贴着墙,臀部收紧,才有效果哦。
  除了以上的方法,小编再给大家推荐一组矫正腿型的动作,大家可以根据自己的自身情况进行练习,切记,要循序渐进,否则容易拉伤肌肉↓↓↓
  1,夹书屈膝蹲
  在很多形体训练中,都有夹书的训练,简单方便,在家随时都能练。
  双脚并拢往下蹲,将书夹在膝盖的中间,腹部要收紧,背部要保持挺直,双腿要夹紧书本不让它往下掉,重复往上提、往下蹲的动作30秒。
  2,坐开腿
  坐在地上,双脚并在一起,大腿往两边打开,保持背部挺直往前倾,同时双腿上下摇摆,要使大腿尽量碰到地面,头部最好能碰到脚趾,在这一过程中能感受到大腿内侧肌肉的拉扯。不可过于用力,否则会拉伤肌肉。
  3,青蛙趴
  与上一个动作相反,双腿张开像青蛙一样趴在地上,腹部收紧,然后慢慢地往下压。这个动作有一定的难度,跨部会有撕扯感,如同下劈叉一样,大家在练习过程中要控制力度。
  4,站前屈
  腿并拢站直,尽量双手触碰到地面。
  5,侧内抬腿
  侧躺在地上,上面的腿往前面勾住下面的腿,下面的腿做向上提的动作。每30秒换一边,切记,不要在床上或沙发上做这个运动。
  6,臀桥
  躺在地上,双脚与胯同宽,跨部往上提,上去呼气,下来吸气,上下做30秒,可以感受到臀部往中间夹紧的力量。
  以上这些训练方法每天坚持做一组,腿型就可以慢慢地变直,腿型变直以后还有增高的效果,大家还可以配合着压腿一起来做,效果会更好哦!

分享

你可能还喜欢看

想拥有漂亮的腿型,学会这

  如今这个社会,不仅是看脸的社会,还是个看腿的社会啊!每当看到朋友圈里晒大长腿,小编就觉得有股淡淡地忧伤。  O型腿和X型腿在日常生活中非...

两种京产保健品广告严重违法

选最好的近视矫正方法 公务员视力体检增筹码

年轻白领如何预防颈椎病

腋窝下边那两坨赘肉是咋回

  前天洗澡时候瞥到镜子里的自己,纳尼?胳肢窝下边那两坨是啥?赘肉长这儿了?!可闺蜜说啧啧啧,你这是副乳!(嫌弃脸)。小编震惊不已,正的都没长大...

男人口述:我们想要的8种性爱

堪比砒霜的10种常吃水果

专题 雾霾天 使用空气净化器别靠太近

更多» 编辑推荐

热门排行

更多» 图文推荐